كاهش ترافيك و آلودگي مشهد با راه اندازي سيستم حمل و نقل دوچرخه - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency شهر فروشی ؛ برخی مناطق شهرداری مشهد خودسر عمل می کنند - قدس آنلاین | پایگاه خبری - تحلیلی برنامه های اجتماعی مرتبط با آسیب های اجتماعی به شهرداری سپرده شود - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency در بازديد خبرنگاران از پروژه‌هاي خدمات شهري شهرداري مشهد عنوان شد: انتقال مشاغل مزاحم تا 6 ماه آينده افتتاح اولين كارخانه كود گرانوله كشور تا دهه فجر - ایسنا ایرنا - بزرگترین پارک بانوان مشهد از 85 درصد پیشرفت فیزیکی برخوردار است - صاحب‌خبر دانلود پایان نامه و سمینار کارشناسی ارشد - همه رشته ها | دانلود پایان نامه ارشد:ارزیابی شاخص های موثر در پیاده سازی حکمروایی خوب شهری(مطالعه موردی مناطق 4 و 8 شهر مشهد ) | دانلود پایان نامه و سمینار کارشناسی ارشد - همه رشته ها روزنامه هدف و اقتصاد - کاشت گل‌هاي پيازي بهار 95 در 31 نقطه اصلي شهر مشهد آغاز شد - صاحب‌خبر دولت هزار و ۱۹۰ میلیارد ریال به تکمیل خطوط قطارشهری مشهد اختصاص داد دانلود آهنگ جدید رضا نیک فرجام بنام مجنون دانلود آهنگ جدید مهراب و رضا گردشی دیوونه بازی دانلود آهنگ جدید مهراب به نام دیوونه بازی دانلود آهنگ جدید مهراب و رضا گردشی به نام دیوونه بازی با لینک مستقیم و کیفیت 320 • ایران موزیک دانلود آهنگ جدید اشوان به نام بهت مریضم دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی با نام قسم دانلود آهنگ سرگیجه با صدای مهدی احمدوند دانلود آهنگ جدید حامد همایون بنام به چشمات قسم دانلود آهنگ جدید سامان صفری دیوونه عاشقتم دانلود آهنگ جدید آمین با نام نارنجی دانلود آهنگ جدید علیرضا زاهدی به نام به خدا قسم | موزیک مند لباسهای محلی لرستان و پوشاک زنان لر • جاب لر لباس‌های محلی لرستان؛ اوج زیبایی در نهایت سادگی - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency اجزای لباس زنانه لری | دستینو مدل لباس لری | گالری لباس محلی لری لباس محلی لرستان | معرفی جاذبه های گردشگری ایران پوشاک سنتی لرستان؛ نمادی از غیرت و فرهنگ - کجارو زمان دریافت کارت ورود به جلسه تیزهوشان ۹۵-۹۶ - درسیتو دریافت کارت ورود به جلسه آزمون ورودی مدارس تیزهوشان سامانه دریافت کارت ورود به جلسه آزمون تیزهوشان ۹۶ پایه نهم به دهم - درسیتو کارت ورود به جلسه آزمون تیزهوشان 96 - 97 - ثبت نام کنکور دانشگاه آزاد کارشناسی ارشد دکتری اطلاعیه پرداخت وجه ثبت نام و دریافت کارت جلسه آزمون تیزهوشان ۹۶-۹۷ - درسیتو دره اژده ها بروسلی ( آپارات ) -دانلود و پخش - سرزه دانلود فیلم بروسلی کاتو پسر اژدها با دوبله فارسی - دانلود رایگان با لینک مستقیم مشاوره تحصیلی - مشاوره تحصیلی برگزاری آزمون توانایی رغبت برای هدایت تحصیلی دانش‌آموزان | باشگاه خبرنگاران | پارسی پو هدایت تحصیلی پایه نهم سال تحصیلی 96-95 پیش بینی ارزیابی معلم از عملکرد دانش آموز با استفاده از آزمون توانایی های شناختی میکر در دانش آموزان کلاس های چهارم و پنجم ابتدائی - Noor Specialized Journal Website راهنمای انتخاب رشته کنکور سراسری • مجله تصویر زندگی دریافت کارت ورود به جلسه آزمون ورودی مدارس تیزهوشان زمان دریافت کارت ورود به جلسه تیزهوشان ۹۵-۹۶ - درسیتو کارت ورود به جلسه آزمون تیزهوشان - ثبت نام کنکور دانشگاه آزاد کارشناسی ارشد دکتری سامانه دریافت کارت ورود به جلسه آزمون تیزهوشان ۹۶ پایه نهم به دهم - درسیتو سامانه دریافت کارت ورود به جلسه آزمون تیزهوشان ۹۶ پایه ششم به هفتم - درسیتو بهترین هدیه‌ ی روز معلم چیست؟ | روش تدریس استکان‌های به یاد ماندنی... - ایسنا کارت تبریک های آماده زیبا برای روز معلم کودک سیتی، سرگرمی و آموزش کودک و خانواده دانلود کلیپ Doldur Meyhaneci عدنان شنسس Adnan Senses دانلود آلبوم ترکی Adnan Senses Bir Efsanedir پخش فیلم چهار بیتی زیاد قشنگ استاد غلامحسین غفاری ( آپارات ) - سرزه نوازنده دوتار سلمان سلیمانی و خواننده استادغلامحسین غفاری اختراع خودرو آب سوز توسط دانشمند ایرانی به ثبت جهانی رسید | فیلم - تگ کلاکت | خودرو آب سوز؛ جدیدترین اختراع دانشمند ایرانی عصر ایران | خودرو آب سوز؛ جدیدترین اختراع دانشمند ایرانی فیلم/ رونمایی از خودروی آب‌سوزِ مخترع ایرانی - مشرق نیوز خودرویی که به جای بنزین با آب حرکت می کند دانلود آهنگ جدید ایمان نولاو و مهراب به اسم یکی بینمون بود زبان سرخ، سر سبز می‌دهد بر باد زبان سرخ سر سبز را می دهد بر باد ! | دیس میس زبان سرخ سر سبز می‌دهد بر باد انشا در مورد زبان سرخ سر سبز میدهد بر باد | این درس انشا زبان سرخ انشا سر سبز انشا میدهد بر باد کوتاه - جدید نیوز باز آفرینی ضرب المثل زبان سرخ | 1کلیپ فیلم سونگول کارلی (بنیم یاریم آی گیبی یار) 1994 ( آپارات ) -دانلود و پخش - سرزه بیوگرافی سونگل کارلی خواننده ترکیه دانلود ویدیو سونگول کارلی (بنیم یاریم آی گیبی یار) 1994 دانلود فول آلبوم عطا - تاپ صدا کیلیپ فیلم اموزش فانی بافت خوشگل و جالب و ساده +( آپارات ) پخش - سرزه آموزش زیبا و بسیار ساده و آسون فانی بافت با مهره اموزش فانی بافت دستبند - شبکه‌ما اموزش فانی بافت ساده و زیبا ^_^ ساخت یه دستبند ساده و شیک و زیبا به آسانی - شبکه‌ما آموزش فانی بافت دسبند ساده و شیک آموزش فانی بافت دستبند (کش بافی) + فیلم | شبکه اینترفر سامانه تلفنی 1420 برنامه زمان‌بندی پرداخت مستمری بازنشستگان تأمین اجتماعی را اعلام می‌کند - ایسنا سامانه جامع الکترونیکی املاک فدک رونمایی شد | خبرگزاری ایلنا سامانه جامع اطلاعات گردشگری آماده پاسخگویی به شکایات | خبرگزاری ایلنا راھنمای استفاده از سامانه فیش حقوقی و احکام افزایش مستمری بگیران مکنت و کدال 360 هم به سامانه جامع اطلاع رسانی ناشران اضافه شد | خبرگزاری ایلنا مشخصات و قیمت ام وی ام ایکس 22 / MVM X22 - زومیت قیمت و مشخصات ام وی ام mvm x22 چری chery x22 +تصاویر | ساتین ام وی ام ایکس 22 (MVM X22) در تهران رونمایی شد؛ مشخصات فنی و قیمت خودروی جدید چری در ایران | گجت نیوز دانلود آهنگ جدید آرشاوین به نام دلم گیره چشاته با لینک مستقیم دانلود آهنگ جدید آرشاوین بنام کاش بتونی اعلام نتایج آزمون نمونه دولتی ۹۵ - درسیتو زمان دقیق اعلام نتایج آزمون دکتری و کارشناسی ارشد 92 - ایسنا سامانه دریافت کارنامه آزمون نمونه دولتی ۹۵-۹۶ - درسیتو تاریخ اعلام نتایج آزمون نظام مهندسی بهمن 1394 اعلام شد | سیویل وب انشا صفحه 84 مهارت های نوشتاری نهم | 1کلیپ تصویر نویسی صفحه 55 مهارت های نوشتاری هفتم با لینک - جدید نیوز دانلود کلیپ Doldur Meyhaneci عدنان شنسس Adnan Senses دولدور - پر کن - با زیرنویس فارسی Adnan Senses-Doldur Meyhaneci -عدنان شنسس-دولدور دانلود آهنگ معین زد به نام ریسمون سیاه با بالاترین کیفیت و متن آهنگ دانلود آهنگ جدید علی زیبایی به نام همنشین حرف دلم چطور شکست عشقی خود را فراموش کنیم؟ بانک اطلاعات شرکت‌های اگزوزسازی مراحل ساخت منبع اگزوز در كارخانه فهرست وزارتخانه ها، سازمانهاي وابسته، موسسات، نهادهاي عمومي غيردولتي، شرکتهاي مادر تخصصي و شرکتهاي دولتي اسامی 500شرکت برتر ایرانی | اقتصاد آنلاین نماي سپر و اگزوز هاي اتومبيل ABT-آئودي- TT- ورزشي -2002 گنجینه تصاویر تبيان - دانلود موزیک ویدیو سه برادر خداوردی بنام جغور بغور دانلود موزیک ویدیو سه برادر خداوردی - شب عروسی | به موزیک دانلود موزیک ویدیو جدید سه برادر خداوردي گریه کردم غصه خوردم دانلود موزیک ویدیو سه برادر خداوردی - مورچه داره | به موزیک دانلود آهنگ جدید مسیح و آرش AP به نام تو که نیستی پیشم با کیفیت بالا دانلود آهنگ جدید مسیح و آرش AP بنام تو که نیستی پیشم کاداستر دانلود اسلاید آموزشی کاداستر دکتر علی شکوهی - آپسیس ظرفیت دانشگاههای پذیرنده کارشناسی ارشد مجموعه مهندسی فناوری اطلاعات (IT) | 3گام اعتبار مدرک موسسات آموزش عالی غیر دولتی همانند دانشگاه‌های دولتی است - ایسنا رتبه ها و ظرفيت دانشگاه هاي كارشناسي ارشد مهندسي عمران | 3گام ظرفيت دانشگاه های كارشناسی ارشد مهندسی برق | 3گام دانلود پروژه سیستم مدیریت مدرسه با همه امکانات با php
اخبار فـوری
دانستنی‌هـا » سلامت و بهداشت

هر روز یکی از این 6 ماده غذایی را میل کنید

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب
تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢٨ شهریور ٩۵

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید. در ادامه چند ماده غذایی فوق العاده را معرفی کرده و توصیه می کنیم حتماً یکی از این مواد غذایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید.

«سوپرمن های» غذایی کدامند؟

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید

هر ماده غذایی فوق العاده ای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن به آن ها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمن ها را معرفی می کنیم:

بروکلی

بروکلی از خانواده کلم ها بوده و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند.

تخم کتان

تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدان ها است. توصیه می کنیم پودر آن را در خورش ها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید.

آرتیشو (کنگر فرنگی)

آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی می کند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K می باشد. آرتیشو باعث فعال شدن عملکرد کبدی می شود چون حاوی سینارین است. این سبزی پرخاصیت همچنین باعث بهبود گوارش می شود.

روغن نارگیل

سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید

یکی دیگر از سوپرمن های غذایی که بهتر است در برنامه غذایی تان بگنجانید روغن نارگیل است. این روغن فعال کننده عملکرد مغز بوده و حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند.

جوانه یونجه

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید.

اسپرولینا

اسپیرولینا نام یک جلبک خوراکی است که خواص فوق العاده ای دارد. در واقع اسپرولینا منبع ترکیبات مغذی از جمله کلروفیل، اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین باکیفیت، عناصر مغذی و مواد معدنی به ویژه آهن و آنتی اکسیدان های متنوع است. این جلبک خوراکی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در تولید گلبول های قرمز، تصفیه خون و کاهش میزان چربی خون تأثیر دارد.

توصیه می کنیم متناسب با فصل هر روز حتماً یکی از این مواد غذایی را به برنامه روزانه تان افزوده و از خواص فوق العاده آن ها بهره مند شوید.



منبع: پرسیار