وب سایت دبستان غير دولتی موتلفه واحد دماوند دبیرستان پسرانه اسلام | بررسی کشنده رنو مگنوم یورو 5 | پدال، مجله خودرو و حمل و نقل راهنمای رنو برای عیب یابی صدای خودرو رقابت در بازار کامیون ایران اجرای زیبای استاد محمد برمهانی با قوشمه ی فرهاد باغچقی قوشمه - Free MP3 Download قوشمه استاد فرهاد باغچقی دانلود آهنگ جدید محسن میرزازاده به نام پنجره طلا | ولات کرمانج یک معما و ده سکه جایزه! چیستان و معماهای جالب + جواب 100 ضرب المثل درباره قانون !؟ - قدس آنلاین | پایگاه خبری - تحلیلی معمای پیدا کردن سکه تقلبی همه چیز درباره آهن ربا و مغناطیس | پایگاه تفریحی علمی چرخکـ چیستان و معما های جالب با جواب ‫دانلود Opera Web Browser v35.0.2070.100283 نسخه جدیدترین نسخه مرورگر قدرتمند اپرا برای اندروید و نسخه سیمبین 3 ، belle ، anna ، سری 60 ورژن 5‬ خلاصه داستان و قسمت آخر سریال هندی جودا و اکبر | سایت تفریحی دز فان,عکس,دانلود آهنگ سریال جودا و اکبر زبان اصلی پارت دوم قسمت - 122 نمایش چهره حضرت عباس، علی اکبر و علی اصغر علیهم‌السلام در «رستاخیز» - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK قسمت آخر سریال جودا و اکبر دوبله فارسی با لینک مستقیم - جدید نیوز فیلم / تمرین خواستگاری جناب خان در خندوانه خلاصه سریال عشق حرف حالیش نیست + عکس “Aşk Laftan Anlamaz” اتوماسیون اداری در اصناف جایگزین کاغذ می شود/عدم رسیدگی جدی به شکایات در حوزه اصناف کشور - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency دانلود برنامه مونوگرام | ایران اپس دانلود رایگان برنامه موبوگرام Mobogram T3.13.1-M9.6 - پی سی پلاس دانلود مونوگرام رایگان - Monogram It! Lite 11.0 اندروید - پلازا مارکت Download App مونوگرام | IranApps دانلود رایگان تلگرام فارسی اندروید دانلود Windows 7 Manager v5.1.9 - نرم افزار مدیریت ویندوز 7 ده عادتی که آدم‌های دوست‌داشتنی دارند | چطور آموزش بستن تور برای گرفتن سهره سهره گرفتن به وسیله تور بستن سهره با نخ گرفتن و رهاسازی چرخ ریسک با تله سهره دانلود آهنگ آذری و ترکی اهنگ های ترکی یونس انگوتی دانلود ویدیو آهنگ یونس انگوتی لای لای آهنگ یونس انگوتی لای لای Download Younes Angooti یونس انگوتی Chanel Videos WhatsApp 2.17.117 - دانلود آخرین نسخه واتس اپ اندروید | اندروید سیتی دانلود WhatsApp+ 5.41 برنامه واتس آپ پلاس برای اندروید دانلود WhatsApp Messenger 2.17.117 – جدیدترین و آخرین نسخه واتس اپ اندروید + ویندوز بازی اندروید دانلود WhatsApp Messenger 2.17.117 برنامه مسنجر واتس آپ اندروید » صفحه 12 دانلود واتس اپ اندروید WhatsApp v2.17.115 (جدیدترین نسخه) دانلود WhatsApp Messenger 2.17.117 برنامه مسنجر واتس آپ اندروید دانلود جدیدترین نسخه واتس آپ اندروید WhatsApp Messenger 2.17.106 دانش کسری | رامادا | تحصیل در انگلستان | تحصیل در کانادا | تحصیل در استرالیا | تحصیل در آمریکا همراه و همگام در طرح اینترنتی سرشماری نفوس و مسکن/ اهمیت آمار صحیح در ارائه خدمات Vnini : وی نی نی - همگام با مادر و کودک اجرای اعتباربخشی آموزشی رشته‌های علوم پزشکی دانشگاه آزاد اسلامی همگام با دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور hamgam.kashanedu.ir at WI. آموزش همگام | کاشان پرشین ادمینز ، شبکه های کامپیوتری Hamgamdarab : همگام داراب hamgam.apkashan.ir at WI. آموزش همگام | کاشان سریال تایوانی عاشقم بشو - Fall in Love With Me - کره فا سریال تایوانی سقوط در عشق با من با بازی آرون یان سریال تایوانی عاشقم بشو(سقوط در عشق با من) دانلود ویدیو موزیک ویدیو سریال تایوانی عاشقم شو متن کامل آيين‌نامه کميسيون عفو، تخفيف و تبديل مجازات - ایسنا متن درسی مقطع دبیرستان راه و رسم زندگی عفو و گذشت آدرس جدید سایت رسلینگ دد چنپیون-میکانی کی جان سینا 404 - صفحه مورد نظر یافت نشد. warwwe10.in at WI. واردبلیودبلیوای | اولین مرجع رسلینگ در ایران warwwe7.in at WI. واردبلیودبلیوای | اولین مرجع رسلینگ در ایران غذاهای سنتی استان خوزستان (قسمت اول) - کجارو آنا | خوزستان، سرزمین زرخیز تاریخ و هم‌زیستی اقوام زندگینامه قیصر امین پور زنگ خطر بازماندن از تحصیل 300 دانش‌آموز عشایری در خوزستان - ایسنا خوزستان را دریابید، نرنجانید - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK دانلود قسمت جدید خندوانه و تمامی قسمت های پخش شده با لینک مستقیم و بهترین کیفیت ناروتو شیپودن قسمت 84 ( فارسی ) برنامه های اندروید بایگانی - صفحه 3 از 19 - OpApps 511 One Piece ون بيس الحلقة 511 تحميل و مشاهدة مباشرة جواب کامل سوالات بازی اندروید كارتونه رو يادته؟ | دانلود های دانلود آهنگ جديد حامد همايون به نام حاكم احساس با کیفیت 320 و 128 دانلود آهنگ جدید حامد همایون حاکم احساس دانلود آهنگ جدید حامد همایون - حاکم احساس | به موزیک دانلود آهنگ جدید حامد همایون بنام حاکم احساس تخفیف صبحانه لذیذ ایرانی در محیط شیک و تمیز و متفاوت طباخی کلپچ | دایره‌، مرجع تخفیف و حراج صبحانه خوردن در رستوران ها و کافه های تهران NetBarg نت برگ - Android Apps on Google Play دانلود اهنگ شاد اکبر خیرالله 5 ماجرای باور نکردنی از غسالخانه بهشت زهرا(س) - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK عزت‌الله اکبری: خداحافظی‌ام از کشتی دروغ است - ایسنا اکبر خیر الله شاد عروسی دانلود آهنگ جدید حامد همایون به نام دوباره عشق + پخش آنلاین و متن دانلود آلبوم جدید حامد همایون بنام دوباره عشق - تکصدا دانلود آهنگ جدید مجید یحیایی به نام يه نفر 12 نشانه اصلی برای پایان یک رابطه دانلود آهنگ جدید مجید یحیایی نام يه نفر دانلود فیلم کره ای گل یخ زده A Frozen Flower دانلود فیلم ترجمه ترانه یورولدوم از ماهسون دانلود آهنگ زیبای حیات از مراد کورشون دانلود آهنگ غمگین بلالیم Belalim از ماهسون Mahsun - دوست پارسی
اخبار فـوری
دانستنی‌هـا » سلامت و بهداشت

هر روز یکی از این 6 ماده غذایی را میل کنید

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب
تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢٨ شهریور ٩۵

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید. در ادامه چند ماده غذایی فوق العاده را معرفی کرده و توصیه می کنیم حتماً یکی از این مواد غذایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید.

«سوپرمن های» غذایی کدامند؟

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید

هر ماده غذایی فوق العاده ای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن به آن ها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمن ها را معرفی می کنیم:

بروکلی

بروکلی از خانواده کلم ها بوده و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند.

تخم کتان

تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدان ها است. توصیه می کنیم پودر آن را در خورش ها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید.

آرتیشو (کنگر فرنگی)

آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی می کند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K می باشد. آرتیشو باعث فعال شدن عملکرد کبدی می شود چون حاوی سینارین است. این سبزی پرخاصیت همچنین باعث بهبود گوارش می شود.

روغن نارگیل

سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید

یکی دیگر از سوپرمن های غذایی که بهتر است در برنامه غذایی تان بگنجانید روغن نارگیل است. این روغن فعال کننده عملکرد مغز بوده و حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند.

جوانه یونجه

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید.

اسپرولینا

اسپیرولینا نام یک جلبک خوراکی است که خواص فوق العاده ای دارد. در واقع اسپرولینا منبع ترکیبات مغذی از جمله کلروفیل، اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین باکیفیت، عناصر مغذی و مواد معدنی به ویژه آهن و آنتی اکسیدان های متنوع است. این جلبک خوراکی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در تولید گلبول های قرمز، تصفیه خون و کاهش میزان چربی خون تأثیر دارد.

توصیه می کنیم متناسب با فصل هر روز حتماً یکی از این مواد غذایی را به برنامه روزانه تان افزوده و از خواص فوق العاده آن ها بهره مند شوید.



منبع: پرسیار