آدرس و تلفن مطب دکتر آرمان مولازاده فوق تخصص چرا شب‌ها باید زود خوابید؟ شیرینی گردویی - شیرینی پفکی گردویی | ایران کوک شیرینی پفک گردویی-آموزش شیرینی پزی زهرا خرسند | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران طرز تهیه شیرینی گردویی پفکی+ تصاویر آهنگ لری(لکی)سوزه سوزه.محمد باجلاوند مطالب سوزه - جدیدترین و آخرین مطالب سوزه دانلود اهنگ پروین عالی پور suherfe.blogfa.com منطقه ایلخچی آموزش و پرورش اداره آموزش وپرورش اداره آموزش وپرورش منطقه ایلخچی آموزش وپرورش اداره آموزش وپرورش منطقه ایلخچی نمونه دولتی جامی دریافت کد منطقه آموزش و پرورش جهت ثبت نام در کنکور | پایگاه علمی ... آنا | حضور هنرجویان آموزشگاه‌های ایلخچی در دانشگاه آزاد اسلامی + تصاویر آنا | دانشگاه آزاد اسلامی ایلخچی با اداره کل آموزش و پرورش آذربایجان ... تعطیلی مدارس آذربایجان‌ شرقی در روز یکشنبه 5 دی 95 | اتاق خبر 24 آنا | بازدید مسئولان آموزش و پرورش آذربایجان شرقی از امکانات علمی ... دانلود آهنگ تیتراژ سریال ترکی از هم گسیخته (پارام پارچا) | سایسون ... دیکشنری ترکی استانبولی | ترکی استانبولی | تحصيل در تركيه دانلود دانلود آهنگ خوشگل ترکی استانبولی فوق العاده قشنگ دانلود موسیقی ترکی استانبولی از ماهسون Mahsun Kirmizigul آموزش تصویری ساخت مبل با بطری پلاستیکی - ایران فراز ساخت گلدان تزئینی با بطری آب معدنی - گل آويز آموزش تصویری | درست کردن گلدان با بطری شیشه ای بسیار جالب ... تزیین بسیار شیک خانه با بطری های بی مصرف + تصاویر آموزش مرحله به مرحله ساخت گلدان با بطری دانلود سریال چکاوک تا قسمت دوبله فارسی دانلود رایگان تمام قسمت های سریال عشق بی پایان Kara Sevda | جدید ... خلاصه داستان قسمت آخر سریال ترکی چکاوک | سایسون – عکس جدید ... اجرای عجیب خواننده مشهور در تلویزیون - سایت خبری تحلیلی تابناك ... تحلیل محتوای کتاب درسی هدیه های آسمان پایه ی ششم ابتدایی و میزان ... تحلیل محتوای کتاب هدیه های آسمان و کتاب کار در مقایسه با محتوای ... مقاله بررسی و تحلیل محتوایی کتب هدیه های آسمانی پایه دوم، سوم، چهارم ... حذف «کتاب کار هدیه های آسمانی» پایه های چهارم و پنجم دانلود کتاب های دوم ابتدایی | دانلود رایگان کتاب انشا کتاب مهارت های نوشتاری نهم و دهم PDF - ایرانی عکس مهارت های نوشتاری نهم با جواب صفحه 81 نهم - جدید نیوز انشا صفحه 34 مهارت های نوشتاری نهم جدید - ایرانی عکس انشا نوجوانی صفحه 81 مهارت های نوشتاری pdf - جدید نیوز سایت موسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان جواب انشا هشتم چیست؟ - جدید 96 انشای صفحه ی 55 کتاب نوشتاری هفتم معرفی کتاب تمرین خط تحریری پنجم ابتدايی معنی شعر ای وطن فارسی ششم
اخبار فـوری
دانستنی‌هـا » سلامت و بهداشت

هر روز یکی از این 6 ماده غذایی را میل کنید

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب
تاریخ انتشار: یکشنبه، ٢٨ شهریور ٩۵

تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماری ها تأثیر مثبت دارد. سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید. در ادامه چند ماده غذایی فوق العاده را معرفی کرده و توصیه می کنیم حتماً یکی از این مواد غذایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید.

«سوپرمن های» غذایی کدامند؟

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید

هر ماده غذایی فوق العاده ای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن به آن ها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمن ها را معرفی می کنیم:

بروکلی

بروکلی از خانواده کلم ها بوده و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند.

تخم کتان

تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدان ها است. توصیه می کنیم پودر آن را در خورش ها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید.

آرتیشو (کنگر فرنگی)

آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی می کند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K می باشد. آرتیشو باعث فعال شدن عملکرد کبدی می شود چون حاوی سینارین است. این سبزی پرخاصیت همچنین باعث بهبود گوارش می شود.

روغن نارگیل

سبزیجات خام، میوه ها، چربی های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر می خواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید

یکی دیگر از سوپرمن های غذایی که بهتر است در برنامه غذایی تان بگنجانید روغن نارگیل است. این روغن فعال کننده عملکرد مغز بوده و حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند.

جوانه یونجه

جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید.

اسپرولینا

اسپیرولینا نام یک جلبک خوراکی است که خواص فوق العاده ای دارد. در واقع اسپرولینا منبع ترکیبات مغذی از جمله کلروفیل، اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین باکیفیت، عناصر مغذی و مواد معدنی به ویژه آهن و آنتی اکسیدان های متنوع است. این جلبک خوراکی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در تولید گلبول های قرمز، تصفیه خون و کاهش میزان چربی خون تأثیر دارد.

توصیه می کنیم متناسب با فصل هر روز حتماً یکی از این مواد غذایی را به برنامه روزانه تان افزوده و از خواص فوق العاده آن ها بهره مند شوید.



منبع: پرسیار