نوحه ها و سروده‌های عاشورایی - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK دانلود نوحه شهروز حبیبی به نام سردار شایسته شمع حرم خانه دانلود نوحه به زبان شیرین ترکی پیگیری پرونده قضایی با کدملی و شماره پرونده | سامانه قوه قضاییه adliran.ir پیگیری الکترونیکی وضعیت پرونده قضایی در سامانه ثنا - بانک نمونه قراردادهای حقوقی پیگیری پرونده قضایی با شماره پرونده و کد ملی سامانه پیگیری، استعلام و مشاهده پرونده قضایی با کد ملی، اینترنت و پیامک دادگستری خوزستان khouznews ir پیگیری پرونده قضایی سایت قوه قضاییه عدل ایران ninjafun ir دانلود رایگان موبوگرام برای کامپیوتر - تلپدیا دانلود موبوگرام کامپیوتر|mobogram.exe | پی سی پلاس دانلود رایگان موبوگرام نسخه اندروید ورژن T4.2.1-M10.0 | پی سی پلاس اژدها وارد می شود و پس از کتک زدن همه خارج می شود! تنبیه بی رحمانه پسر بچه با شلاقی به نام شیلنگ + فیلم | رکنا سریال کره ای Sensory Couple(زوج حساس)8-5 - شبکه‌ما سریال زوج حساس قسمت 3-8 - شبکه‌ما گفتگو با زوج محبوب خبری: المیرا شریفی مقدم و داوود عابدی - دانلود آهنگ نامهربون از فتانه آلبوم گل و آتش | ویکی صدا دانلود آهنگ جدید مجتبی دربیدی خاتون دانلود آلبوم جدید شهروز حبیبی به نام پروانه های سوخته دانلود نوحه شهروز حبیبی سوسوز بالام اصغر دانلود آهنگ ترکی جدید شهروز حبیبی نام سوسوز بالام اصغر اخبار بازیگران ترک امراه پدر میشود! - زیباکده لحظه ای که بابک جهانبخش به زبان ترکی خواند و در سالن کنسرت تبریز غوغا به پا شد | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران دانلود فیلم ترکی معجزه (Mucize ) با زیرنویس فارسی موسسه گاما جدیدترین فیلم های سینمایی دنیا اینجاست (46) بیوگرافی امراه خواننده ترکیه ای + تصاویر | هنر و هنرمند | کافه چی دانلود آهنگ Cevapsiz Cinlama از Aleyna Tilki + ترجمه - بُبت دانلود فیلم ترکی معجزه (Mucize ) با زیرنویس فارسی موسسه گاما بیوگرافی و عکسهای امراه خواننده مشهور ترکیه ای (9 عکس) - سرزه دانلود آهنگ سندی اهوازی - MusicWE - Download New Music راز شش گوشه بودن ضریح امام حسین(ع) / چند خاطره از ساخت ضریح جدید - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency آزار جنسی دخترک 6ساله توسط راننده آژانس - ایسنا دانلود آهنگ تیتراژ پایانی برنامه زنده باد زندگی نقشه خوان صوتی فرش همراه (رایگان) فرش غریبی نقشه خوان صوتی فرش همراه (رایگان) فرش غریبی توصیه های یک زن قالی باف/ درآمد 800 هزار تومان تا 5 میلیونی قالیباف ها کارت پستال آغاز سال تحصیلی - مجله تصویر زندگی عکس و کارت پستال تبریک آغاز سال تحصیلی کارت پستال های زیبا برای سال تحصیلی جدید - پردیس سلامت آموزش ساخت کارت تبریک های فانتزی و آسان مجله اینترنتی بیلونه|پرتال خبری . تفریحی. سبک زندگی کارت پستال آغاز سال تحصیلی - مجله اینترنتی بیلونه|پرتال خبری . تفریحی. سبک زندگی کارت پستال های خوشگل برای سال تحصیلی جدید (17 عکس) - سرزه هوم کر - نحوه شرکت در قرعه کشی هوم کر مطالب شماره تلفن و ادرس دکتر رهام صادقی اعتراض عجیب تراکتوری‌ها به گوینده ورزشگاه هوم کر زمان ارسال کد قرعه کشی خرداد ماه مهلت شرکت با این روش‌ها لکه چسب را از روی اجسام و لباس‌ها پاک کنید چسب حرارتی را روی پارچه ساتن چگونه پاک کنیم از بین بردن چسب حرارتی روی لباس - http:www.google.com چگونه چسب را پاک کنیم/چگونه چسب 123را پاک کنیم/چگونه چسب را از روی لباس پاک کنیم - ساعت24 آینت | چند استفاده کاربردی از چسب حرارتی راه های از بین بردن تمام لکه ها اینجاست! ساخت انگشتر زیبا با چسب حرارتی - پرشین وی عاقبت نه چندان خوش ستارگان «نکست پرشین استار» دانلود آهنگ عروس البوم ترمه یاس آصف‎ دانلود آهنگ شادوماد طناز اینهمه نکن ناز می خوام از عبدل آباد پرده بخرم .راهنماییم کنید | تبادل نظر نی نی سایت دمادم | صفحه‌ی مورد نظر حذف شده است کجا پرده قیمت مناسب داره؟عبدل آباد داره؟ | تبادل نظر نی نی سایت زمان برگزاری آزمون مشاوران حقوقی ۹۶ + منابع آزمون - نی نای ثبت نام آزمون مشاوران حقوقی 96 - زمان ثبت آزمون وکالت دادگستری | آویژه دانش ثبت‌نام آزمون مشاوره حقوقی و وکالت مرکز وکلا و کارشناسان قوه قضائیه آغاز شد+ شرایط آزمون | خبرگزاری ایلنا زمان ثبت نام آزمون استخدامی مشاوره حقوقی و وکالت دادگستری در سال 96 -مجله استخدام کار 118 آغاز ثبت‌نام آزمون مرکز مشاوران قوه قضاییه مهلت ثبت نام آزمون وکالت و مشاوره حقوقی تمدید شد | رکنا فیلم مقطع دهم (ریاضی و تجربی) - Android Apps on Google Play دانلود موزیک ویدیو وای جونم وای دلبر سوگند دانلود آهنگ محلی شیرازی قدیمی از کورس سرهنگ زاده دانلود آهنگ جدید امید جهان ای جونم ای دلبر Download mp3: سوگند = ترانه ﺩِ ﻟُﻢ دانلود آهنگ نبض غم از سوگند ویکی صدا دانلود موزیک ویدیو دلم از سوگند به جای سخن سردبیر: در مورد نشریه تعلیم و تربیت استثنایی - Noor Specialized Journal Website مقالات نشریات و مطبوعات | علمی ـ اطلاع‌رسانی | ماهنامه تعلیم و تربیت استثنائی نحوه ارایه مطالب به نشریه تعلیم و تربیت استثنایی - پایگاه مجلات تخصصی نور تعلیم و تربیت استثنائی ـ شماره ۷۲، مهر و آبان ۱۳۸۶ ماهنامه تعليم و تربيت استثنايي انجمن راسخون - ماهنامه تعليم و تربيت استثنايي دانشگاه علوم و معارف قرآن كريم - سازمان اوقاف و امور خيريه - انجمن تخصصی کنکور اسامی خواهران برتر در سومین المپیاد قرآن و عترت دانشگاه علوم و معارف قرآن کریم اعلام شد ثبت نام در حوزه علمیه خواهران آغاز شد / پذیرش بدون آزمون کتبی - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency اطلاعیه مراحل مصاحبه رشته‌های بورسیه و شرایط خاص - پایگاه خبری تحلیلی هراز نیوز حضور و غیاب علم و صنعت | کام رایان صبا ایرانیان آموزش گونی بافی روشنک حالا از قسمت سوراخ سوزن - زیباکده دانلود فیلم آنابل 2 (دوبله) (ترسناک) 2017 دانلود کتاب ابله داستایوفسکی ترجمه سروش حبیبی دانلود کتاب جنایت و مکافات اثر فیودور داستایفسکی دانلود ترجمه فارسی کتاب رمان ابله فئودور داستایوفسکی - ایرانی دیتا دانلود کتاب ابله اثر داستایوفسکی دانلود رمان بار دیگر دلدادگی برای موبایل و کامپیوتر/اندروید/تبلت/ایپد/ایفون Archives - نگاه دانلود رمان مژگان زارع Archives - نگاه دانلود دانلود آهنگ طبل و سنج بوشهری دانلود نوحه طبل و سنج ماشین فارسی 96 با لینک مستقیم - نوحه جدید دانلود اهنگ شاد بیکلام بندری با کیفیت عالی و لینک مستقیم دانلود نوحه طبل و دهل 96 / نوحه بیس دار شور - نوحه جدید دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی به نام نشد دانلود نوحه های بی کلام با ریتم طبل و سنج روش درست کردن تخم مرغ در قالب کیک یزدی متن ترانه سویله گورو سن من اوچون نیندین فاكتور خام فروش خدمات و كالا | کارشناس ارشد فنی|مشاوره|ایزو|مدیربت|منابع انساني|مهندسي|نظارت|تاسیسات|مشهد دانلود مجموعه 4 فاکتور فروش بصورت لایه باز | پایگاه اینترنتی دی ال سل چاپ فاکتور خام|چاپ رسید چک در دفتر فنی غرب تهران صادقیه الزام صدور فاکتور رسمی برای فروش شیرخام به کارخانجات - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency
اخبار فـوری
دانستنی‌هـا »

کمبود ویتامین D/یکی از عوامل چاقی

خستگی، ضعف عمومی بدن و ماهیچه ها، چاقی و دردهای مبهم ممکن است مشکل این روزهای هر کدام از ما باشد و اصلا به ذهنمان خطور هم نکند که شاید منشأ این دردها کمبود ویتامین D در بدن و سبک زندگی اشتباه ما در تامین آن باشد. به همین دلیل بیش از 80 درصد ما ایرانی ها با
تاریخ انتشار: چهارشنبه، ٢۵ مرداد ٩۶

خستگی، ضعف عمومی بدن و ماهیچه ها، چاقی و دردهای مبهم ممکن است مشکل این روزهای هر کدام از ما باشد و اصلا به ذهنمان خطور هم نکند که شاید منشأ این دردها کمبود ویتامین D در بدن و سبک زندگی اشتباه ما در تامین آن باشد. به همین دلیل بیش از 80 درصد ما ایرانی ها با کمبود ویتامین D مواجه هستیم. در ادامه بیشتر بخوانید:

بیشتر ما شناخت چندانی درباره نقش ویتامین D در بدن نداریم و تنها تعداد اندکی از نقش آن در ارتباط با سلامت استخوان ها آگاه هستیم، در صورتی که ویتامین D نقش آفرینی خود را به استخوان های بدن محدود نکرده است و گیرنده های آن در بافت های مختلف بدن حضور دارند. با توجه به این که کمبود ویتامین D در هر کدام از بافت های بدن می تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد.

بنابراین اگر علاقه مند به حفظ سلامت خود هستید به نکاتی که دکتر فرزاد شیدفر، متخصص تغذیه به آنها اشاره می کند، توجه بیشتر و دقیق تری داشته باشید.

تفاوت کلسیم و ویتامین D

حتما شما هم شنیده اید کلسیم را همراه با ویتامین D مصرف کنید و علت این توصیه برایتان سوال باشد. کلسیم و ویتامین D دو ماده مغذی مختلف، اما مهم بدن هستند که هر کدام وظایفی به عهده دارند. کلسیم عنصری است که نقش 99 درصدی در استخوان سازی بدن بخصوص در دوران کودکی، نوجوانی و بلوغ را به عهده دارد. ویتامین D نیز به عنوان یکی از ویتامین های محلول در چربی در جذب کلسیم از طریق روده ها نقش مهمی ایفا می کند. کمبود این ویتامین باعث می شود کلسیم نتواند در بدن به عمل برسد. در نتیجه جذب کلسیم کاهش و بدن با اختلالات متعددی مواجه می شود. به همین دلیل این دو ماده مغذی به هم وابسته هستند و مصرف همزمان آنها ضروری است.

عوارض استخوانی کمبود ویتامین D

بروز مشکلات استخوانی به دلیل کمبود ویتامین D اجتناب ناپذیر است و احتمال ابتلای این افراد از زمان کودکی به نرمی استخوان، کاهش استقامت استخوان ها و در نتیجه تغییر شکل و پرانتزی شدن ساق پا بسیار بالاست. به همین دلیل تامین ویتامین D بدن همراه کلسیم برای بدن در دوران کودکی بسیار حائزاهمیت است. کمبود این ویتامین در بزرگسالی نیز علاوه بر بروز نرمی استخوان، خطر شکستگی استخوان ها بخصوص در ناحیه مچ دست و لگن نیز بشدت افزایش می دهد.

تاثیر ویتامین D بر چاقی

بررسی ها نشان می دهند نقش ویتامین D تنها کمک به جذب کلسیم در روده ها و حفظ سلامت استخوان ها نیست، بلکه در سلامت سایر اندام های بدن نیز بسیار نقش دارد؛ چراکه ویتامین D نقش یک هورمون را نیز ایفا می کند. گیرنده های این ویتامین در 40 بافت بدن همچون قلب، لوزالمعده، عضلات، سلول های سیستم ایمنی و مغز شناسایی شده است. براساس کارکرد هورمونی ویتامین D است که کمبود آن می تواند یکی از عوامل بروز چاقی باشد. وجود مقدار کافی از ویتامین D در خون باعث کندی ذخیره چربی توسط سلول ها می شود، اما در صورتی که مقدار ویتامین D کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می یابد و در نتیجه چربی ها در بدن ذخیره می شوند.

نقش درمانی ویتامین D

کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را دچار مشکل می کند و به تبع آن فرد با مشکلات عدیده ای همچون بروز بیماری های قلبی ـ عروقی مواجه می شود. دانشمندان دریافته اند این ویتامین می تواند در درمان دیابت، پیشگیری از سرماخوردگی، مقابله با انواع سرطان همچون سرطان پروستات، ام اس و کبد چرب نقش موثری داشته باشد.

علائم کمبود ویتامین D

ابتلا به بیماری راشیتیسم با علائم نرمی استخوان، پرانتزی شدن پاها، درد استخوان بویژه در ناحیه پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی در کودکان متاثر از کمبود ویتامین D است. اسپاسم عضلانی، مشکلات تنفسی، کاهش رشد بدن، بروز تاخیر در رشد دندان ها و بدخلقی از دیگر مشکلاتی است که کودکان بر اثر کمبود این ویتامین با آن مواجه می شوند. این علائم در بزرگسالان به شکل کاهش قدرت مقاومت و کشیدگی استخوان ها، ضعف عمومی بدن، خستگی و ضعف ماهیچه ها خودنمایی می کند.

مسمومیت با ویتامین D

شاید مطالعه این متن باعث نگرانی شما شود و نتیجه آن مصرف خودسرانه ویتامین D باشد، اما لازم است توجه داشته باشید مصرف زیاد این ویتامین می تواند باعث مسمومیت شود. به همین دلیل میزان مصرف آن حتما باید تحت نظر کارشناس و پزشک تغذیه باشد.

مصرف زیاد آن باعث ایجاد سنگ کلیه، سردرد، تهوع، استفراغ، یبوست و افزاش حجم ادرار می شود. در ضمن افرادی که داروهای خاصی همچون داروهای ضدتشنج مصرف می کنند حتما قبل از مصرف ویتامین D با پزشک مشورت کنند.

رابطه افسردگی و ویتامین D

افسردگی ازجمله بیماری هایی است که ابتلا به آن در کشورهای مختلف دنیا در حال افزایش است. با توجه به شیوع جهانی کمبود ویتامین D به نظر می رسد کمبود این ماده در بدن می تواند در تعداد مبتلایان به افسردگی موثر باشد. محققان دریافته اند هر چه سطح ویتامین D موجود در بدن بالاتر باشد، به همان میزان یکی از عوامل موثر در بروز افسردگی کاهش می یابد. تحقیقات برای بررسی ارتباط میان کمبود ویتامین D در بروز سایر بیماری های اعصاب و روان ادامه دارد.

منابع تغذیه

مهم ترین منبع تأمین ویتامین D نور خورشید است. کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، شیرهای غنی شده با ویتامین D، سرلاک و شیرخشک مهم ترین منابع غذایی تامین کننده این ویتامین برای کودکان و بزرگسالان محسوب می شود.

توصیه تابستانی

متخصصان، نور خورشید را بهترین و ارزان ترین منبع تأمین کننده ویتامین D عنوان می کنند. به همین دلیل در فصل تابستان هفته ای دو سه بار به مدت ده تا 15 دقیقه خود را در معرض تابش نور خورشید قرار دهید. البته باید توجه داشته باشید افزایش مدت زمان حضور در برابر آفتاب (نیم تا یک ساعت) باعث آسیب به پوست و ریسک ابتلا به بیماری های پوستی ازجمله سرطان پوست، لک و... افزایش می یابد. به همین دلیل تأکید می شود در بهره مندی از نورخورشید حتما تعادل رعایت شود.



منبع: پرسیار
01-01-1970@00:00:00 GMT