آرشیو تندرستان | حکمت سرای ایرانیان طوبی tandorostan_sabz - تندرستان مشاهده کانال تلگرام - Tele-Wall - سرویس اشتراک تلگرام #قبول_میکنم tag - Photos, videos and analysis by hashtag ‫سجفا |پردیس شهید باهنر اصفهان دانلود آهنگ جدید سیاوش قمیشی جوونه دانلود آلبوم جدید سیاوش قمیشی به نام سرگذشت | موزیک مند » دانلود آهنگ جدید سیاوش قمیشی به نام حسرت دانلود آهنگ سیاوش قمیشی اهواز دانلود آهنگ قدیمی و زیرخاکی همه رو واسه دانلود رایگان گذاشتم | تبادل نظر نی نی سایت دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ بنام هوای تو - دانلود آهنگ جدید | سیاموزیک دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ به نام هوای تو - مای ترانه دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ هوای تو همانی که من نتوانم از یاد ببرم دانلود کاملترین فول آلبوم حامد همایون با لینک مستقیم / کیفیت 320 دانلود فول آلبوم حامد همایون با کیفیت 128 و 320 + پخش آنلاین دانلود آهنگ جدید حامد همایون بنام یادگاری جستجوی ویدیو american music awards 2017 دانلود مراسم برنامه دیجیتون | دانلود برنامه و بازی اندروید | ذره بین دانلود آهنگ محسن لرستانی بی کس
اخبار فـوری
دانستنی‌هـا »

طرز تهیه ماهی سالمون با بروکلی گریل شده

سالمون و بروکلی گریل شده ترکیبی هیجان انگیز و خوش طعم استکه می تواند یک وعده غذایی سالم و خوشمزه را برای شما و خانواده تان فراهم کند. طعم تند سس زنجبیل هم ترکیب فوق العاده ی سالمون و بروکلی را تکمیل می کند. سالمون ماهی خوشمزه و مغذی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین های A
تاریخ انتشار: دوشنبه، ٣٠ مرداد ٩۶

سالمون و بروکلی گریل شده ترکیبی هیجان انگیز و خوش طعم استکه می تواند یک وعده غذایی سالم و خوشمزه را برای شما و خانواده تان فراهم کند. طعم تند سس زنجبیل هم ترکیب فوق العاده ی سالمون و بروکلی را تکمیل می کند. سالمون ماهی خوشمزه و مغذی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین های A ،B12 و D است. مصرف آن به ویژه در ایران که کمبود ویتامین D به وفور مشاهده شده است، توصیه می­شود. در ادامه بیشتر بخوانید:

مواد لازم

کلم بروکلی 1 دسته بزرگ

روغن زیتون به مقدار کافی

عسل 2 قاشق غذاخوری

آبلیمو 2 قاشق غذاخوری

سیر رنده شده 1 حبه

زنجبیل رنده شده 1 تکه

ماهی سالمون 900 گرم

پیازچه خرد شده 2 عدد

نمک به مقدار کافی

فلفل سیاه به مقدار کافی

سالمون و بروکلی با سس زنجبیل

طرز تهیه: در تابه گریل (ترجیحاً از جنس چدن) کمی روغن زیتون بریزید و آن را روی شعله داغ کنید. کلم بروکلی را تکه تکه کنید و داخل تابه بریزید و به آن نمک و فلفل اضافه کنید. به گریل کردن ادامه دهید تا خط های گریل روی بروکلی ها ظاهر شود که برای هر طرف حدوداً دو دقیقه طول می کشد.

تا کلم بروکلی آماده می شود، سس زنجبیل را تهیه کنید. در کاسه ی کوچکی عسل، آبلیمو، سیر و زنجبیل را با هم مخلوط کنید.

سالمون را 4 تکه نمایید و تکه های آن را پاک و خشک کنید. روی آنها روغن زیتون، ادویه، نمک و فلفل بریزید. آنها را در تابه گریل بچینید و هر طرفشان را به مدت 4 دقیقه گریل کنید. روی سطح سالمون ها از سس تهیه شده بمالید و آنها را از تابه خارج کنید و در ظرفی که برای سرو انتخاب کرده اید بچینید.

سالمون و برکلی شما آماده است. آن را با پیازچه یا سبزیجات دیگر تزیین کنید و همراه با سس زنجبیل باقی مانده سرو نمایید.

برای: 4 نفر

حاضر است در : 20 دقیقه



منبع: پرسیار