آرشیو دانلود کتاب یک یا دو هزار و یک دانلود رایگان کتاب رموز ادعیه و اذکار – دانلود کتاب دانلود کتاب هزار و یک شب نسخه صوتی زندگینامه کامل آیت الله سید حسین بروجردی + عکس آموزش ارگ نوازی آهنگ شاد پریا آموزش کیبورد آهنگ قشنگ تر از پریا (شهرام شب پره) سریال ترکی قول قسمت 48 soz مراسم بزرگداشت ملامحمداسماعیل مردانی در مرودشت برگزاری شد کتاب های فارسی 9 > پایگاه اطلاع رسانی کتابخانه آیت الله العظمی بروجردی ارزشیابی اساتیداز طریق سیستم دانش پژوهان اطلاعیه ارزیابی تدریس اساتید از طرق سامانه دانش پژوهان تکمیل فرم نظرسنجی در مورد تدریس اساتید دانلود PDF رایگان مجموعه Passages | بزرگترین سایت دانلود منابع زبان گر تن بدهی دل ندهی کار خراب است ... بهمن شمس و شادروان اسکندر موجودی آموزش نصب کلش رویال در بلک بری ۱۰ با امکان سیو و لود | موبایل کمک رمان اقاي مغرور خانم لجباز | _ دانلود رمان آقای مغرور،خانم لجباز اختصاصی یک رمان | یک رمان دانشگاه آزاد اسلامی واحد بین المللی جلفا - رشته هاي بدون آزمون و با آزمون واحد بين المللي جلفا مراکز اقامتی و رفاهی (سیاحتی و زیارتی) هتل آپارتمان المپیک بندر انزلی: عکس ها، قیمت و رزرو با ۵۸% تخفیف تخفیف 50 درصدی هتل ها و مراکز اقامتی برای بازنشستگان صفحه ی امید به زندگی :: خانواده برتر ღღ سفره خانه سنتی ققنوس ღღ [بایگانی] - Parsfootball Forums|انجمنهای گفتگوی پارس فوتبال دانلود Opera Mini web browser 31.0.2254.121811 اوپرا مینی اندروید راهنمای ثبت نام ایرانیان اصناف - اتحادیه کشوری سوخت های جایگزین و خدمات وابسته راهنمای ثبت نام در سامانه اصناف ایرانیان – اتحادیه کشوری فروشگاه های زنجیره ای بخشنامه شاخص هاي عمومی ارزیابی عملکرد سال 1396 دستگاههاي اجرایی سطح ملی و استانی و فرایند اجرایی آن > سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان سیستان و بلوچستان دستورالعمل شاخص های اختصاصی و عمومی ارزیابی صادرکنندگان نمونه سال 1396 ارزیابی شاخص های عمومی و اختصاصی موجب تحقق اهداف نقشه راه اصلاح نظام اداری می شود #خندهدار hashtag on Instagram • Photos and Videos سریال در انتظار آفتاب - قسمت 150 (پایانی ) - درخواستی - نماشا مایکل جکسون - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد دانلود رایگان سریال در انتظار آفتاب Gunesi Beklerken 2013 اعلام ترکیب جدید هیات مدیریت تعاونی اعتبار کارکنان سازمان آموزش فنی وحرفه ای کشور فروردین ماه 1396 اولین جلسه مجمع عمومي شركت تعاونی اعتباری کارکنان آموزش فنی وحرفه ای کشور پارس آنلاین-دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار حذف سرویس اینترنت فعلی، قبل از اتمام قرارداد آن! در پارس آنلاین من سنگ مغروم - Youtube to MP3, Download Music MP3, Free Music. دانلود رمان منشی مدیر _اندروید_ویندوز_ایفون رمان، رمان ایرانی، دانلود رمان، دانلود رایگان رمان، تازه های رمان، رمان اسکن شده، رمان تایپ شده #بافت hashtag on Instagram • Photos and Videos دانلود رایگان کتاب - دانلود رمان عاشقانه به دلتنگیهایم دست نزن و عشق ماندگار خدمات الکترونیکی مشترکین شرکت آب و فاضلاب شهری استان مازندران دانشگاه آزاد اسلامی واحد رفسنجان ۲۰ بازی برتر برای سیستم‌ های پایین رده در سال ۲۰۱۸ لپ تاپ من برای انجام کدام بازی ها مناسب است؟ (راهنمایی ویژه سخت افزار) تاثیر رم RAM روی بازی ؛ چقدر رم برای بازی نیازه ؟ - علم فردا ده بازی روانیه جهان باز برای کامپیوترهای با 4 گیگ رم سیستم مورد نیاز بازی PES 2019 اعلام شد با دو گیگابایت رم این 10 بازی را تجربه کنید دانلود بازی ماشین برای کامپیوتر برای اجرای مناسب بازی های رایانه ای به چه مقدار رم نیاز است؟ - رسانه کلیک قائم‌شهر - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سیستم ماشین رو منفجر کنید! Bass AQ بایگانی‌های رمان مقبره ی لیا | ناب رمان ناب رمان خداحافظی با جراحی‌های دردناک دیسک کمر - تابناک | TABNAK دکتر فرحناز زینعلی - متخصص پوست و لیزر زنجان | ليزر الكساندريت انديگ (PDF) بررسی ارتباط تیپ شخصیتی و سبک رهبری مدیران بیمارستان¬های آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شیراز | masi ahmadi - Academia.edu بازی آنلاین پاپالویی ۳: وقتی بستنی ها حمله می کنند دانلود رمان من یک مطلقه ام (Pdf Android Ios) شخصیت های رمان شهروندان،عوارض سالانه خودرویی را صرفاً در شیراز پرداخت نمایند ، روزنامه شیراز نوین قرص لیدی ارا + عوارض و موارد مصرف قرص lady era · جدید 98 -گهر پرس و جو گارانتی-HUAWEI حمایت کردن, سایت رسمی مصرف کننده HUAWEI | HUAWEI امارات متحده عربی (فارسی) خدمات الکترونیکی - بیمه ایران آهنگ لکی سنتی وخته دلم از مراد نجاتی ورود به حساب کاربری اینترنت ADSL مخابرات استان فارس (شیراز و حومه) :: ورود به حساب کاربری اینترنت مخابرات ADSL 2020 انیمیشن اسمورف ها The Smurfs 2011 - نماشا راوی بزرگترین کانال معرفی لگو توسط کاربر در آپارات! دريافت و نصب فايل نگارش جديد|رهنمود دانلود موبوگرام کامپیوتر محمد امین عابد دوتار و اقای بدنگ (آهنگ بابا صفر) دانلود تلگرام برای ویندوز 10 | یاس دانلود شرکت سرمایه گذاری نفت و گاز و پتروشیمی تامین - تاپیکو

این خوراکی ها انرژی شما را می گیرند!

فکر نکنید که همه خوراکی ها و غذا ها می توانند انرژی روزانه شما را تامین کنند. بعضی از مواد غذایی که ما مصرف می کنیم به شدت می توانند ما را دچار خستگی کنند! فکر نکنید که همه خوراکی ها و غذا ها می توانند انرژی روزانه شما را تامین کنند. بعضی از مواد...
تاریخ انتشار: یکشنبه، ١۶ دی ٩٧

فکر نکنید که همه خوراکی ها و غذا ها می توانند انرژی روزانه شما را تامین کنند. بعضی از مواد غذایی که ما مصرف می کنیم به شدت می توانند ما را دچار خستگی کنند!

فکر نکنید که همه خوراکی ها و غذا ها می توانند انرژی روزانه شما را تامین کنند. بعضی از مواد غذایی که ما مصرف می کنیم به شدت می توانند ما را دچار خستگی کنند! تعجب کردید! مطلب زیر را تا انتها بخوانید:

غلات صبحانه

می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش، زیاد دوام نمی آورد و دوباره سطح قند خون سقوط می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگه تان می دارد خاموش می شود و حتی از پیش هم گرسنه تر می شوید.

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت عمل می کنند. این نوشیدنی ها بدن تان را پر از کافئین و قند می کنند اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خون تان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدن تان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن، خستگی تان را دو چندان می کند.

نان سفید

نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدن تان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر گوارش غلات سبوس دار بیشتر طول می کشد، بنابراین مدت زمان تقویت انرژی تان افزایش می یابد.

غذاهای سرخ کرده

کمی طول می کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع می شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.

قهوه

در صورت مصرف متعادل، قهوه می تواند برای بدن عالی باشد اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خواب تان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از خواب خوش شب محروم کنید.

وعده های کم کالری

اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدن تان به حالت قحطی می رود؛ سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نیدازید یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند.

غذاهای کم آهن

آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند.

دکتر محمدصادق کرمانی

متخصص تغذیه



منبع: اخبار خبربان