25-07-2017@04:37:54 GMTقسمت هفتم سریال کره ای مرد و مردونه با زیرنویس فارسی دانلود رایگان سریال های کره ای با زیرنویس فارسی سال 2016 | جدید دانلود دانلود آهنگ آیت احمد نژاد چنی تنیاس دلم مامانای گل مشهدی نینی هاتون را پیش کدام دکتر میبرید؟ | تبادل نظر نی نی سایت صفحه اختصاصی دکتر وحید پراگمی - خراسان رضوی مامانای مشهدی کمکککککککککک | تبادل نظر نی نی سایت برنامه تغذیه کودک: هفت ماهگی - دانشنامه فرزند یک دکتر خوب متخصص کودکان در مشهد | تبادل نظر نی نی سایت خانمای گل مشهدی از تجربه زایمان،دکترتون وبیمارستانتون بگید.... صفحه 2852 | تبادل نظر نی نی سایت دانلود ویدیو حرکتی باورنکردنی ولی واقعی دانلود رایگان نمونه قرارداد اجاره وسایل نقلیه | جزوه ها دات کام نمونه قرارداد عمليات خاكبرداري ، بارگيري ،و تخليه خاك | آموزش مجازی | مدرک معتبر تفسیر نور حجت الاسلام محسن قرائتی / به تفکیک سوره (PDF) - شیعیان تفسیر نمونه آیت الله مکارم شیرازی / 27 جلد (PDF) + دانلود - سایت شیعیان تفسیر سوره حمد ( آیه های 1 و 2 ) دانلود کتاب تفسیر سوره یس: همراه با پرسشنامه و پاسخنامه : همراه با پرسشنامه و پاسخنامه - کتابخوان فراکتاب: فروش و دانلود و مطالعه کتاب الکترونیک و صوتی بر بستر اندروید اهنگ ماکان بند هر بار این درو - دانلود آهنگ ماکان بند هر بار این درو - دانلود موزیک دانلود آهنگ ماکان بند هر بار این درو - دانلود موزیک دانلود آهنگ جدید ماکان باند بنام هر بار این درو دانلود آهنگ جدید پازل باند چشم چشم دانلود انیمیشن افسانه سفید برفی 13 | دانلود بوی پاتوق کتاب - افسانه های شیرین دنیا ۱: کتاب قرمز (سفید برفی و ۳۵ افسانه دیگر) افسانه سفیدبرفی 13 | دانلود بوی Ahmad Sharabiani (Tehran, 28, Iran)’s review of سفید برفی نقد فیلم های روز جهان: سفیدبرفی و شکارچی سفید برفی و سرنوشت افسانه ای ش بر پرده سینما مدانیکاs Followers in @modanikaa Instagram Account کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی):دیوید برنز | شهر کتاب آنلاین کتاب صوتی از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز | گردسوز قهوه تلخ جونم.یه لحظه لطفا بیا | تبادل نظر نی نی سایت تا حالا شده برین جایی ک بعد پشیمون بشین از برخوردتون و شخصیتتون رو بخاین یکمی اصلاح کنین صفحه 3 | تبادل نظر نی نی سایت زغال سنگ معدن قرارداد اجاره ماشین آلات سنگین نمونه قرارداد عمليات خاكبرداري ، بارگيري ،و تخليه خاك | آموزش مجازی | مدرک معتبر دانلود رایگان نمونه قرارداد اجاره وسایل نقلیه | جزوه ها دات کام ماشین آلات dwg معدن تعمیر و نگهداری نمونه قرارداد وکالت خرید خودرو و ماشین آلات | نشریه الکترونیکی حقوق نمونه قرارداد عملیات خاکبرداری ، بارگیری ،و تخلیه خاک | نشریه الکترونیکی حقوق وضعیت حقوق نیروهای شرکتی مشخص شد دستور روحانی درباره نیروهای شرکتی/ اولویت‌های جدید استخدامی - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency تکلیف نیرو های شرکتی روشن شد/۹۰ درصد ادارات نیروی مازاد دارند - قدس آنلاین | پایگاه خبری - تحلیلی بخشنامه بودجه سال ۹۶ ابلاغ شد - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK میزان افزایش حقوق کارگران سال 96 ;930 هزار تومان+جزئیات | آرین سیستم بخشنامه بودجه سال 1396 + پیوست‌ها و ضمایم (بخشنامه شماره 79264 مورخ 4/7/1396 رییس‌جمهور) حداقل حقوق 96 مشخص شد ؛ 930 هزار تومان + جزئیات دانلود مداحی حاج نادر جوادی گلچین محرم 93 دانلود طشت گذاری حاج نادر جوادی 92 دانلود آهنگ دانلود گلچین مداحی تركی حاج نادر جوادی ایام حاج نادر جوادی اردبیلی @hajnaderjavadi Instagram photos and videos • Imgwonders مغز متفکر دستگاه تبلیغاتی هیتلر را بشناسید معرفی فیلم های جنگی - گالري عكس و فيلم - انجمن میلیتاری با ۴۰ نابغه تاریخ آشنا شوید (قسمت دوم - آخر) - زومیت بایگانی‌ها کاریزما - صفحه 2 از 2 - آموزش سخنرانی و فن بیان نامه درخواست وام + متن و نمونه نامه درخواست وام از بانک | نامه اداری واکنش واعظی به ادعای تلگرام/ نامه‌نگاری برای حذف کانالهای مستهجن - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency جزئیات نامه‌نگاری دادگستری با بانک مرکزی در باره موسسه کاسپین | رکنا پیشرفت زنان در ورزش و سرگرمی بورس تحصیلی - 15 $ - درخواست شکل دوسالانه توسط ژوئن 15 و نوامبر 1,000 | شبکه دانشگاه برای ویزیت این پزشکان، باید از نیمه شب در صف بایستید + فیلم - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK «استند آپ کمدی» یک نامزد انتخابات در سالن وزارت کشور! ساخت سامانه گندزدایی آب در درون یک خودرو - پایگاه خبری تحلیلی نماینده «کفشهایم کو؟» فیلم سازی با عقده زیر پاگذاشتن شرع / پیرمرد دلش برای قبل از انقلاب تنگ شده! حضور سه استقلالی معروف در عکسی بیاد ماندنی دانلود آهنگ جدید پیمان کیوانی مجبورام دایانام آهنگ محلی آذربایجانی سن الله گَل از رحیم شهریاری دانلود سريال چکاوک calikusu با زبان اصلي و زير نويس فارسي | جدید دانلود سریال چکاوک به همراه داستان و خلاصه قسمت آخر فیلم چکاوک + عکس توهین به ایرانیان در سریال حریم سلطان +عکس - پایگاه خبری تحلیلی هراز نیوز آخرین حرف های مرتضی پاشایی - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK این همه سوتی در سریال «کیمیا» پلی بک اهنگ های شاد با لینک مستقیم و کیفیت 320 • ایران موزیک پلی بک اهنگ های ایرانی با لینک مستقیم و کیفیت 320 • ایران موزیک دانلود آهنگهای بی کلام برای خوانندگی | پرشین موزیک | مرجع تخصصی موسیقی ایران پلی بک - موزیک بی کلام آهنگهای شاد کلیپی که لو رفت تا بفهمیم همه این سال ها گول خوردیم: صدای عابر بانک ایران و حریم سلطان، یک پسر است، نه خانم!/گفتگو با پسری که با صدای زنانه اش همه را میخکوب کرده! | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران دانلود آهنگ شاد بی کلام عروسی آشنایی با تخلفات اداری (بخش اول) - اعمال و رفتار خلاف شئون شغلی یا اداری تخلفات اداری؛ مقررات و مجازات‌ها - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK بیشترین تخلف اداری کارکنان دولت قانون بودجه 96 کل کشور (مصوب 24/12/1395 مجلس شورای اسلامی) بخشنامه بودجه سال 1396 + پیوست‌ها و ضمایم (بخشنامه شماره 79264 مورخ 4/7/1396 رییس‌جمهور) بخشنامه بودجه سال ۹۶ ابلاغ شد - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK ضوابط اجرایی بودجه سال 1396 کل کشور تصویب شد - ایسنا بودجه سال 96 تصویب شد/ تصویب بودجه یازده‌میلیون‌و پانصد هزارمیلیاردریالی برای سال آتی :: خبرگزاری خانه ملت ویدیوی ثبت لحظه مرگ یک تعزیه‌خوان در ظهر عاشورا / چند کیلومتری پایتخت آب دبه‌ای 500 تومان! / حقوق 15 میلیونی معاونان آقای شهردار - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK صالحی: برخی از ویژگی ها مال خود تعزیه است جواهری: ما به خاطر عوام نباید هنر تعزیه را از بین ببریم صابری : متاسفانه ما مرجعی برای تعزیه نداریم بیمارستان کسري تهران | طبیبان شمارش معکوس برای افتتاح بیمارستان قائم (عج) اسدآباد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency دکتر جلال خادم | متخصص گوش و حلق و بینی و جراح سر و گردن | رینوپلاستی | جراحی بینی دکتر امیر حسین سروری | متخصص گوش و حلق و بینی | جراحی زیبایی گوش | جراحی زیبایی بینی عمل لوزه و بیمارستان میلاد! | تبادل نظر نی نی سایت لیست پزشکان بیمارستان قائم(عج) کرج - مریض خونه سریال ترکیه ای عشق حرف حساب حالیش نیست دانلود قسمت 20 سریال عشق حرف حساب حالیش نمیشه Ask Laftan Anlamaz 20 - راد فیلم سریال بسیار زیبای Ask Laftan Anlamaz محصول 2016 ترکیه رسا فیلم : مرجع فیلم و سریال،عکس،موزیک و دانلود قسمت 21 سریال Ask Laftan Anlamaz آهنگ محلی آذربایجانی سن الله گَل از رحیم شهریاری ميزان حق الزحمه به كارگماري دفاتر كاريابي غير دولتي داخلي اعلام شد - ایسنا اهمیت و ضرورت تخصصی شدن دفاتر مشاوره شغلی و کاریابی‌های غیردولتی حق الزحمه کاریابی‌ها در سال 95 مشخص شد - ایسنا حق الزحمه کاریابی‌ها برای سال ۹۵ چقدر است؟ » اخبار حسابداری ایران نسخه قابل چاپ - عرضه وتقاضای کار درکشورمتناسب نیست/ کاریابی‌ها رتبه بندی می شوند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency حق الزحمه کاریابی‌ها در سال 95 چقدر است؟ | اقتصاد آنلاین حضور مهدی طارمی و مداحی کربلایی جواد مقدم شب بیست ماه رمضان 96 - دانلود کلیپس آیت_الله مجتهدی تهرانی یک دقیقه صحبت خطرناک ترین مهمان احسان علیخانی که باعث شوک خودش شد + فیلم | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران علی طباطبایی پیش چشمان بهت زده پدر، مادر و چهره های سرشناس به خاک سپرده شد/ویدئوی مراسم تشییع پیکر بازیگر قلب یخی | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران تکلیف دستگاه های اجرایی نسبت به استفاده از سامانه تدارکات الکترونیکی دولت در کلیه معاملات کوچک، متوسط و بزرگ (تصویبنامه شماره 16145/ت53525هـ مورخ 16/2/1396 هیأت وزیران) راهنمای طرح دادخواست در دیوان عدالت اداری: - صفحه 2 - Page #1 ضوابط اجرایی بودجه 96 (تصویبنامه شماره 5713/ت54175هـ مورخ 26/1/1396 هیأت وزیران) آیین نامه فعالیت سامانه تدارکات الکترونیکی دولت (تصويبنامه شماره ۱۶۵۳۸۹/ت۴۶۸۴۹ك مورخ ۲۱/۸/۹۰ هيأت وزيران) آیین‌نامه تضمین معاملات دولتی (تصویبنامه شماره 123402/ت50659هـ مورخ 22/9/1394 هیأت وزیران) آموزش دوخت دستگیره به شکل قلب - مجله تصویر زندگی طرز دوخت دستگیره آشپزخانه به شکل قلب آموزش دوخت گام به گام دستگیره قلبی آشپزخانه | HonarBazaar
این صفحه شما را به مطلب زیر هدایت می‌کند:

12 چیزی که سرعت سوخت و ساز بدنمان را پایین می آورد - مجله سلامتی دکتر کرمانی مجله سلامتی دکتر کرمانی

برای مشاهده مطلب فوق، از لینک مقابل استفاده نمایید: 12 چیزی که سرعت سوخت و ساز بدنمان را پایین می آورد - مجله سلامتی دکتر کرمانی مجله سلامتی دکتر کرمانی
این مطلب در وبسایت kermany.com منتشر شده است و ‌«مجله ایرانی» در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد. بیشتر بدانید
با عنایت به اینکه سایت «مجله ایرانی» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است. (قانون تجارت الکترونیک)
بلوبری برای سلامت مغز مفید است؟ بررسی ها نشان می دهد مصرف بلوبری می تواند با پیشگیری از زوال عقلی و بهبود قدرت حافظه به سلامت مغز کمک کند. بلوبری خواص قابل توجهی برای سلامت بدن دارد. این میوه حاوی آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر ابتلا به بیماری ها و خطرات مرتبط با بالا رفتن سن حفظ می کند. این...
میوه با آب؟ هرگز! کیفیت رطوبتی که در میوه است با رطوبتی که شما با نوشیدن آب به آن اضافه می کنید، متفاوت است لذا هرگز همراه «میوه» به ویژه میوه های آبدار، آب ننوشید میوه ها رطوبتی دارند که اگر همراه یا بعد از خوردن میوه، آب میل شود رطوبت اضافی به معده تحمیل و هضم میوه مختل می شود...
چاق شدن تقصیر شما نیست، تقصیر هواست! محققان دریافته اند علاوه بر سبک زندگی و تغذیه، آلاینده های متداول زیست محیطی هم در بروز چاقی دخیل هستند. گزارش تیمی از محققان نشان می دهد مقادیر کم گردوغبار خانگی حاوی بسیاری از ترکیبات و آلاینده های محیطی می توانند سلول های چربی را در انباشت تری گلیسیریدهای بیشتر در شرایط آزمایشگاهی تحریک کنند. مواد...
اسپاگتی به همراه مرغ و گوجه فرنگی تازه برای درست کردن این دستور پخت ساده پاستا تنها کافیست 15 دقیقه زمان بگذارید. معمولا در چنین زمان کمی غذاهایی با ارزش غذایی پایین آماده می شوند اما در این دستور پخت مواد مغذی نیز در نظر گرفته شده. این غذا را بیشتر به افرادی توصیه می کنیم که می خواهند وزن اضافه کنند. چون یک وعده از...
با کم خوابی خداحافظی کنید از نوشیدن یک لیوان شیر گرم تا خوردن قرص خواب و ده ها راه دیگر؛ پیشنهادهایی است که تنها با یک جست و جوی ساده در اینترنت برای خواب بهتر دیده می شود. با وجود این میزان تنوع هستند افرادی که هم چنان از عدم خوابی رنج می برند؛ افرادی که حالا شیوه ای جدید و قدری دور...
مجردها بیشتر آلزایمر میگیرند یا متاهل ها؟! افراد مجرد در مقایسه با افراد متاهل بیشتر در معرض ریسک زوال عقل قرار دارند. محققان دانشگاه کالج لندن با بررسی ۱۴ مطالعه دریافتند افراد مجرد ازدواج نکرده یا افراد بیوه در معرض ریسک بالای زوال عقل و آلزایمر قرار دارند. دکتر لورا فیلیپس، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «تحقیقات نشان می دهد...
اسرار «خواب» از نگاه امام صادق(ع) چیست؟ در ادامه روایتی از امام صادق(ع) درباره برخی اسرار خواب را بخوانید. موضوع خواب و فرآیند آن یکی از اسرار الهی است که خداوند علم آن را جز به بندگان خاص خود عطا نکرده است. توحید مفضل عنوان کتابی است که توسط یکی از یاران امام صادق (علیه السلام) به نام مفضل بن عمر به املا...
چه تجاربی باعث پیری مغز میشوند؟ نتایج یک مطالعه جدید آشکار ساخت تجارب استرس زا در زندگی مانند مرگ کودک، طلاق و از دست دادن شغل طی چندین سال می تواند به پیری مغز منجر شود. کارشناسان و متخصصان آلزایمر به سرپرستی تیمی از دانشکده پزشکی و بهداشت عمومی دانشگاه ویسکانسین در آمریکا دریافته اند که حتی یک اتفاق استرس زای جدی در...
مصرف شیرین کننده های مصنوعی چه آسیب هایی را در پی دارد؟ نتایج یک مطالعه جدید در کانادا، بر خطرات مصرف شیرین کننده های مصنوعی برای سلامت تاکید دارد؛ این مطالعه نشان می دهد که مصرف این شیرین کننده ها با افزایش طولانی مدت وزن و افزایش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی ارتباط دارد. مصرف شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام، سوکرالوز و...
وام فوری ازدواج از کدام بانک ها پرداخت می شود؟ بنا بر توضیحات مدیر کل اعتبارات بانک مرکزی در طرح ضربتی پرداخت وام ازدواج به متقاضیان ١٠ بانک و یک صندوق قرض الحسنه حضور دارند که سهمیه ای بیش از ٥٠٠ هزار فقره را تقبل کرده اند. درحالی که صف انتظار متقاضیان وام ازدواج به نیم میلیون نفر می رسد بانک مرکزی در نشستی از ضربتی شدن...
تبلیغات متنی دانلود آهنگ آیت احمد نژاد چنی تنیاس دلم مامانای گل مشهدی نینی هاتون را پیش کدام دکتر میبرید؟ | تبادل نظر نی نی سایت صفحه اختصاصی دکتر وحید پراگمی - خراسان رضوی مامانای مشهدی کمکککککککککک | تبادل نظر نی نی سایت برنامه تغذیه کودک: هفت ماهگی - دانشنامه فرزند یک دکتر خوب متخصص کودکان در مشهد | تبادل نظر نی نی سایت خانمای گل مشهدی از تجربه زایمان،دکترتون وبیمارستانتون بگید.... صفحه 2852 | تبادل نظر نی نی سایت chbsanjesh.ir نتایج آزمون نمونه دولتی چهارمحال و بختیاری 96-97 - ثبت نام دانشگاه پیام نور کارشناسی ارشد و دکتری کارت ورود به جلسه آزمون نمونه دولتی چهار محال و بختیاری پایه نهم به دهم ۹۶-۹۷ - درسیتو سامانه اعلام نتایج آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی دوره اول و دوره دوم سراسر کشور- ورودی 96_97 chbsanjesh.ir نتایج آزمون نمونه دولتی چهارمحال و بختیاری 96-97 - ثبت نام دانشگاه پیام نور کارشناسی ارشد و دکتری کارت ورود به جلسه آزمون نمونه دولتی چهار محال و بختیاری پایه نهم به دهم ۹۶-۹۷ - درسیتو سامانه اعلام نتایج آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی دوره اول و دوره دوم سراسر کشور- ورودی 96_97 بهترین گوشی موبایل ارزان قیمت تا 500 هزار تومان بهترین گوشی موبایل ارزان قیمت تا 500 هزار تومان دانلود ویدیو حرکتی باورنکردنی ولی واقعی دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش دیوونه جان با لینک مستقیم و پخش آنلاین دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش دیوونه جان با لینک مستقیم و پخش آنلاین دانلود رایگان نمونه قرارداد اجاره وسایل نقلیه | جزوه ها دات کام نمونه قرارداد عمليات خاكبرداري ، بارگيري ،و تخليه خاك | آموزش مجازی | مدرک معتبر عکس پروفایل تلگرام تولد حضرت علی اکبر/ عکس پروفایل روز جوان/ عکس پروفایل اینستاگرام برای ولادت حضرت علی اکبر عکس پروفایل تلگرام نیمه شعبان/عکس نوشته تبریک ولادت امام زمان/ عکس پروفایل اینستاگرام تبریک ولادت امام عصر ،حضرت قائم عکس پروفایل و عکس نوشته های زیبا برای تبریک روز پدر سال 96 در واتساپ، تلگرام و اینستاگرام عکس پروفایل تلگرام تولد حضرت علی اکبر/ عکس پروفایل روز جوان/ عکس پروفایل اینستاگرام برای ولادت حضرت علی اکبر عکس پروفایل تلگرام نیمه شعبان/عکس نوشته تبریک ولادت امام زمان/ عکس پروفایل اینستاگرام تبریک ولادت امام عصر ،حضرت قائم عکس پروفایل و عکس نوشته های زیبا برای تبریک روز پدر سال 96 در واتساپ، تلگرام و اینستاگرام اهنگ ماکان بند هر بار این درو - دانلود آهنگ ماکان بند هر بار این درو - دانلود موزیک دانلود آهنگ ماکان بند هر بار این درو - دانلود موزیک دانلود آهنگ جدید ماکان باند بنام هر بار این درو دانلود آهنگ جدید پازل باند چشم چشم تفسیر نور حجت الاسلام محسن قرائتی / به تفکیک سوره (PDF) - شیعیان تفسیر نمونه آیت الله مکارم شیرازی / 27 جلد (PDF) + دانلود - سایت شیعیان تفسیر سوره حمد ( آیه های 1 و 2 ) دانلود کتاب تفسیر سوره یس: همراه با پرسشنامه و پاسخنامه : همراه با پرسشنامه و پاسخنامه - کتابخوان فراکتاب: فروش و دانلود و مطالعه کتاب الکترونیک و صوتی بر بستر اندروید دانلود انیمیشن افسانه سفید برفی 13 | دانلود بوی پاتوق کتاب - افسانه های شیرین دنیا ۱: کتاب قرمز (سفید برفی و ۳۵ افسانه دیگر) افسانه سفیدبرفی 13 | دانلود بوی Ahmad Sharabiani (Tehran, 28, Iran)’s review of سفید برفی نقد فیلم های روز جهان: سفیدبرفی و شکارچی سفید برفی و سرنوشت افسانه ای ش بر پرده سینما مدانیکاs Followers in @modanikaa Instagram Account دانلود مداحی حاج نادر جوادی گلچین محرم 93 دانلود طشت گذاری حاج نادر جوادی 92 دانلود آهنگ دانلود گلچین مداحی تركی حاج نادر جوادی ایام حاج نادر جوادی اردبیلی @hajnaderjavadi Instagram photos and videos • Imgwonders وضعیت حقوق نیروهای شرکتی مشخص شد دستور روحانی درباره نیروهای شرکتی/ اولویت‌های جدید استخدامی - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency تکلیف نیرو های شرکتی روشن شد/۹۰ درصد ادارات نیروی مازاد دارند - قدس آنلاین | پایگاه خبری - تحلیلی بخشنامه بودجه سال ۹۶ ابلاغ شد - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK میزان افزایش حقوق کارگران سال 96 ;930 هزار تومان+جزئیات | آرین سیستم بخشنامه بودجه سال 1396 + پیوست‌ها و ضمایم (بخشنامه شماره 79264 مورخ 4/7/1396 رییس‌جمهور) حداقل حقوق 96 مشخص شد ؛ 930 هزار تومان + جزئیات زغال سنگ معدن قرارداد اجاره ماشین آلات سنگین نمونه قرارداد عمليات خاكبرداري ، بارگيري ،و تخليه خاك | آموزش مجازی | مدرک معتبر دانلود رایگان نمونه قرارداد اجاره وسایل نقلیه | جزوه ها دات کام ماشین آلات dwg معدن تعمیر و نگهداری نمونه قرارداد وکالت خرید خودرو و ماشین آلات | نشریه الکترونیکی حقوق نمونه قرارداد عملیات خاکبرداری ، بارگیری ،و تخلیه خاک | نشریه الکترونیکی حقوق کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی):دیوید برنز | شهر کتاب آنلاین کتاب صوتی از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز | گردسوز قهوه تلخ جونم.یه لحظه لطفا بیا | تبادل نظر نی نی سایت تا حالا شده برین جایی ک بعد پشیمون بشین از برخوردتون و شخصیتتون رو بخاین یکمی اصلاح کنین صفحه 3 | تبادل نظر نی نی سایت پیامک جدید تبریک روز دختر / اس ام اس قشنگ تبریک روز دختر 96 / اس ام اس و نوشته زیبا برای روز دختر روز دختر چه روزی است؟ +متن و عکس پیام تبریک روز دختر ۹۶ | ساتین اس ام اس جدید تبریک روز دختر مخصوص ۹۲ اس ام اس تبریک روز دختر | Hendevaneh پیامک تبریک روز دختر - پنل اس ام اس FarszSMS.Com عکس روز دختر و اس ام اس روز دختران ایرانی | Hendevaneh مغز متفکر دستگاه تبلیغاتی هیتلر را بشناسید معرفی فیلم های جنگی - گالري عكس و فيلم - انجمن میلیتاری با ۴۰ نابغه تاریخ آشنا شوید (قسمت دوم - آخر) - زومیت بایگانی‌ها کاریزما - صفحه 2 از 2 - آموزش سخنرانی و فن بیان پیامک جدید تبریک روز دختر / اس ام اس قشنگ تبریک روز دختر 96 / اس ام اس و نوشته زیبا برای روز دختر روز دختر چه روزی است؟ +متن و عکس پیام تبریک روز دختر ۹۶ | ساتین اس ام اس جدید تبریک روز دختر مخصوص ۹۲ اس ام اس تبریک روز دختر | Hendevaneh پیامک تبریک روز دختر - پنل اس ام اس FarszSMS.Com عکس روز دختر و اس ام اس روز دختران ایرانی | Hendevaneh نامه درخواست وام + متن و نمونه نامه درخواست وام از بانک | نامه اداری واکنش واعظی به ادعای تلگرام/ نامه‌نگاری برای حذف کانالهای مستهجن - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان | Mehr News Agency جزئیات نامه‌نگاری دادگستری با بانک مرکزی در باره موسسه کاسپین | رکنا پیشرفت زنان در ورزش و سرگرمی بورس تحصیلی - 15 $ - درخواست شکل دوسالانه توسط ژوئن 15 و نوامبر 1,000 | شبکه دانشگاه دانلود آهنگ جدید پیمان کیوانی مجبورام دایانام آهنگ محلی آذربایجانی سن الله گَل از رحیم شهریاری برای ویزیت این پزشکان، باید از نیمه شب در صف بایستید + فیلم - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK «استند آپ کمدی» یک نامزد انتخابات در سالن وزارت کشور! ساخت سامانه گندزدایی آب در درون یک خودرو - پایگاه خبری تحلیلی نماینده «کفشهایم کو؟» فیلم سازی با عقده زیر پاگذاشتن شرع / پیرمرد دلش برای قبل از انقلاب تنگ شده! حضور سه استقلالی معروف در عکسی بیاد ماندنی آشنایی با تخلفات اداری (بخش اول) - اعمال و رفتار خلاف شئون شغلی یا اداری تخلفات اداری؛ مقررات و مجازات‌ها - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK بیشترین تخلف اداری کارکنان دولت پلی بک اهنگ های شاد با لینک مستقیم و کیفیت 320 • ایران موزیک پلی بک اهنگ های ایرانی با لینک مستقیم و کیفیت 320 • ایران موزیک دانلود آهنگهای بی کلام برای خوانندگی | پرشین موزیک | مرجع تخصصی موسیقی ایران پلی بک - موزیک بی کلام آهنگهای شاد کلیپی که لو رفت تا بفهمیم همه این سال ها گول خوردیم: صدای عابر بانک ایران و حریم سلطان، یک پسر است، نه خانم!/گفتگو با پسری که با صدای زنانه اش همه را میخکوب کرده! | تی وی پلاس اولین مجله ویدئویی ایران دانلود آهنگ شاد بی کلام عروسی دانلود سريال چکاوک calikusu با زبان اصلي و زير نويس فارسي | جدید دانلود سریال چکاوک به همراه داستان و خلاصه قسمت آخر فیلم چکاوک + عکس توهین به ایرانیان در سریال حریم سلطان +عکس - پایگاه خبری تحلیلی هراز نیوز آخرین حرف های مرتضی پاشایی - سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK این همه سوتی در سریال «کیمیا»
25-07-2017@04:37:54 GMT
12 چیزی که سرعت سوخت و ساز بدنمان را پایین می آورد - مجله سلامتی دکتر کرمانی مجله سلامتی دکتر کرمانی 12 چیزی که سرعت سوخت و ساز بدنمان را پایین می آورد محمد صادق کرمانی به اندام دکتر کرمانی https://kermany.com/wp-content/themes/kermany/images/dr-logo.png ، 30 فروردین 1395 تعداد بازدید :10628

هیچ کسی دوست ندارد در مسیر بدنش قرار بگیرد. پس باید مواظب باشید کاری نکنید سرعت سوخت و ساز بدنتان پایین بیاید، در ادامه لیستی از کارهایی که تاثیر منفی روی سوخت و ساز دارند را توضیح خواهیم داد:

صبحانه را نزدیک به وعده های دیگر میل می کنید

بیشتر ما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم هم خودمان به موقع سرکار حاضر شویم، خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود، و فقط به یک چای بسنده می کنیم. چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن بی غذا بماند، بنابراین به سوخت و ساز ضربه وارد می شود. صبحانه ای که بعدا می خوریم هم متاسفانه زمانش با وعده های دیگر مخصوصا ناهار فاصله چندانی ندارد. برای اینکه موتور سوزی خود را روشن نگه دارید، در کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه میل کنید، اگر 15 دقیقه بعد از بیدار شدن باشد که دیگر چه بهتر.

صبحانه به جای املت غلات صبحانه می خورید

بدن برای هضم زمان بیشتری باید بگذارد، بنابراین خوردن تخم مرغ نسبت به خوردن یک کاسه خیلی بهتر است. خوردن املت می تواند باعث تقویت سوخت و ساز بدنتان نیز بشود. برای هضم، جذب، انتقال، و ذخیره غذایی که خوردید، بدن از کالری استفاده می کند، و پروتئین برای گذراندن این پروسه از چربی و کربوهیدرات به انرژی بیشتری نیاز دارد. بعلاوه دانشمندان متوجه شدند که سرشار از پروتئین می تواند به حفظ بافت عضلانی بدن کمک کند، بافت عضلانی با سرعت سوخت و ساز بدن رابطه ای مستقیم دارد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید: با هر وعده غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید.

دیگر قهوه / چای نمی نوشید

شاید چیزهایی بدی که درباره قهوه و چای گفته می شود بیشتر از خوبی هایشان باشد، اما تحقیقات نشان داده مصرف متعادل این نوشیدنی ها می تواند نتایج خوبی داشته باشد. نوشیدن قهوه / چای می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی ، برخی انواع خاص اختلالات عصبی و حتی دیابت نوع 2 کمک کند. حتی این نوشیدنی ها می توانند به صورت موقت سرعت سوخت و ساز را نیز افزایش دهند. کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود، ضربان خون را بالا می برد و درنتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند.

به اندازه کافی آب نمی نوشید

تک تک سلول های بدنتان بر آب متکی هستند، پس اگر به بدن درست آب رسانی نشود سرعت سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. وقتی بدن کم آب است برای راه رفتن، دوچرخه سواری، و انجام هر کار دیگری که کالری سوزی می کند انرژی کافی ندارید.

از دمبل استفاده نمی کنید

به لیفت کردن، پرس، و استفاده از دیگر وزنه ها هیچ علاقه ای ندارید؟ اشکالی ندارد، اما اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست، شنا، و اسکات را هم انجام نمی دهید باید بگویم که ترمز سوخت و ساز بدنتان را می کشید. دلیلش چیست؟ بافت عضلانی منبع سوخت و ساز بدن در حالت استراحت است، این مقدار کالری مورد استفاده بدن برای حفظ ضربان قلب، پمپاژ ریه ها، و دیگر فعالیت های ضروری که بدن را سالم نگه می دارد است. پس هرچه عضلاتمان بیشتر باشد نرخ سوخت و سازمان هم بالا تر است و کالری بیشتری می سوزانیم. همینطور که سنمان بالا می رود عضلاتمان را از دست می دهیم و چربی اضافه می کنیم. برای جلوگیری از این تاثیر ناراحت کننده اما واقعی، باید به روتین ورزشی خود تمرینات قدرتی اضافه کنید.

خیلی سریع دمبل می زنید

برای اینکه حداکثر نتیجه را در افزایش سرعت سوخت و ساز ببینید وزنه را آرام پایین بیاورید. پایین آوردن وزنه بیشتر از عمل لیفت کردن باعث شکستن بافت عضلانی می شود و این خوب است چون بدن برای ترمیم این آسیب باید کالری مصرف کند. محققان متوجه شدند آرام پایین آوردن وزنه می تواند تا 72 ساعت پس از تمرین سوخت و ساز را بالا نگه دارد.

رژیمتان را می شکنید

کم کردن دیوانه وار کالری برای سریع وزن کم کردن، فقط نتیجه ای معکوس برایتان در پی خواهد داشت. بدن این کار را از روی دشمنی نمی کند، بلکه فکر می کند در حال گشنگی کشیدن هستید، بنابراین با کاهش سرعت سوخت و ساز سعی در جبران کمبود انرژی می کند. بدن با کمترین کالری بیشترین کار را می کند، و در نتیجه مقدار کالری مصرفی اش نصف می شود. وعده های کوچک و متعادل در طول روز میل کنید – هر سه تا چهار ساعت – این کار هم کمک می کند کمتر کالری بسوزانید، و هم سرعت سوخت و ساز بدنتان را پایین نمی آورد.

خیلی می نشینید

قبل از اینکه فکر کنید این مورد شامل حالتان نمی شود چون ورزش می کنید، ادامه مطلب را بخوانید: بیشتر زمان بیداری مان به نشستن می گذرد – پشت میز سرکار، پشت فرمان در حال رانندگی، روی مبل در حال تماشای تلوزیون. تمام این نشستن ها به مرور خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، و دیگر مشکلات جدی سلامتی را افزایش می دهد – حتی اگر مرتب ورزش هم بکنید، تحقیقات نشان داده موقع نشستن سوخت و ساز بدن به خوبی کار نمی کند. سعی کنید هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و قدمی بزنید. حتی ایستادن بیشتر از نشستن کالری می سوزاند.

فقط سریال های درام می بینید!

در کنار دیدن سریال شهرزاد و کلی غصه خوردن، زمانی را هم برای تماشای ویدئو های بامزه و خواندن جوک بگذرانید. تحقیقات نشان داده 10 دقیقه خندیدن می تواند مقدار کالری سوزی مان را افزیش دهد.

خیلی استرس دارید

استرس تاثیرات منفی بسیار زیادی دارد. یکی از آنها این است که باعث می شود سرعت سوخت و ساز بدن پایین بیاید. محققان متوجه شدند خانم هایی که طی 24 ساعت گذشته یک یا چند مورد استرس زا را گزارش داده اند 104 کالری کمتر از آنهایی که استرس نداشته اند کمتر کالری سوزانده اند – این تقاوت می تواند سالانه 5 کیلو به همراه خود داشته باشد. استرس هورمون هایی که مرکز اشتها را تحریک می کنند افزایش می دهد، در نتیجه فرد رو به غذاهای پر کالری و می آورد.

خیلی کم می خوابید

کمبود خواب می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد، در نتیجه زمانی که قند خون بالا می رود، ممکن است برای سطح هورمونی نیز مشکل به وجود بیاید این روی سوخت و ساز نیز تاثیر دارد. سطح کورتیزول بالا می رود، که با ذخیره چربی در ارتباط است، هورمون هایی هم که باعث کاهش بافت عضلانی هستند افزایش می یابند. بدن برای اینکه کارش را به خوبی انجام دهد به 7 تا 9 ساعت خواب هنگام شب احتیاج دارد.


کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی ) برچسب ها مطالب مرتبط این غذاها پوستتان را معرکه می کند! آنچه باید درباره جلوگیری از بارداری و کاهش وزن بدانید فشار خونتان را با این گیاهان کنترل کنید بهترین میوه هایی که قند پایینی دارند دیدگاه ها پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وبسایت

پر بازدیدترین مطالب 20 تیر 1396 26 تیر 1396 25 تیر 1396 24 تیر 1396 عضویت در خبر نامه

با عضویـت در خبرنامـه جدیدترین مطلاب سایـت را در ایمیل خود داشتـه باشید

ممنون! ایمیل شما ثبت شد.

عضویت دسترسی سریع شبکه های اجتماعی

تمام حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.

کپی از مطالب با ذکر منبع بلامانع است